Νέα:

Ο βέλτιστος χρόνος για το μαύρισμα

Ισπανοί επιστήμονες έχουν προσδιορίσει το βέλτιστο χρονισμό και τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας. Η σωστή έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό Science της Total Περιβάλλοντος, εν συντομία γι 'αυτό πληροφορεί την ισπανική δημόσια υπηρεσία επιστημονικές ειδήσεις και πληροφορίες.

Το κύριο κριτήριο για την αξιολόγηση επιλεγμένων επιστήμονες που λαμβάνει τη βέλτιστη δόση της βιταμίνης D, η οποία συντίθεται στο ανθρώπινο δέρμα υπό την επίδραση του φωτός της ημέρας.

Τον Ιανουάριο, ο ήλιος συνιστάται να είναι περίπου 130 λεπτά, όταν θα πρέπει να είναι ανοικτή για τουλάχιστον δέκα τοις εκατό της επιφάνειας του σώματος. Τον Απρίλιο και τον Ιούλιο, πολύ δέκα λεπτά, αλλά περίπου το ένα τέταρτο του σώματος πρέπει να είναι ανοιχτή. Τον Οκτώβριο, ο ήλιος πρέπει να είναι μισή ώρα. Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές ισχύουν για τις νότιες εύκρατα γεωγραφικά πλάτη.

Στη βόρεια μέσα γεωγραφικά πλάτη στον ήλιο το χειμώνα θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη. Ακτινοβολία, η οποία παράγεται σε 10: 00, αρκετό για 9,7 ώρες για να ικανοποιήσει την απαίτηση του οργανισμού για τη βιταμίνη D. Υπό την επίδραση της ακτινοβολίας που παράγεται στο 16: 00, θα πρέπει να είναι μέσα 5,7 ώρες. Σε αμφότερες τις περιπτώσεις, πρέπει να είναι ανοικτό τουλάχιστον δέκα τοις εκατό του σώματος.

Από την άλλη πλευρά, την άνοιξη και το καλοκαίρι, περίπου δέκα λεπτά από την έκθεση στον ήλιο, αφού 13: 00, και περίπου 20 λεπτά από 15: 00 17 σε: 00, θα είναι επαρκής για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη D. Ανοίξτε την ηλιακή ακτινοβολία σε θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα τέταρτο της επιφάνειας του σώματος.

Με τα συμπεράσματά τους, οι επιστήμονες ανέλυσαν τις παραμέτρους της ηλιακής ακτινοβολίας μέσα σε ένα μήνα από κάθε μία από τις εποχές στο μεταξύ 2003 2010 χρόνια.

Τα συμπεράσματα αυτά ισχύουν για τους ανθρώπους με ένα τρίτο τύπο του δέρματος (που έχουν σκούρα μαλλιά, γκρι ή καφέ μάτια, σκούρο δέρμα, και συνήθως δεν ηλιακές κηλίδες), περιλαμβάνει τα περισσότερα ζουν στην Ισπανία. Τα άτομα με το ελαφρύτερο δέρμα, λόγω του κινδύνου των εγκαυμάτων πρέπει να είναι λιγότερο στον ήλιο. Αυτό σημαίνει ότι από τις φυσικές πηγές φωτός, πιθανώς δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη D.

Οι συγγραφείς επισημαίνουν επίσης ότι η παραγωγή της βιταμίνης D στους ενηλίκους στη μέση ηλικία είναι 66 τοις εκατό ότι από τα παιδιά. Οι ειδικοί προσφέρουν για να αντισταθμίσει την ενδεχόμενη έλλειψη δραστικής ουσίας συμπληρωμάτων.

Λέντα